Social Media - SmartFit

Social MediaSmartFit2022-06-23T11:26:52+02:00

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Sep 12

Des Öfteren werde ich gefragt, ob ich auch Group Fitness anbiete. Die Antwort ist nach über 15 Jahren Erfahrung noch immer dieselbe. Meine Aufmerksamkeit liegt bei 100%. Diese widme ich 1 Person. Schon bei 2 Personen gleichzeitig reduziert sich diese auf je 50%, was ich nicht vertreten kann. Jeder weiss, dass wenn man an die Belastungsgrenze geht, sich kleine Fehler einschleichen. Der rechte, grosse Zehen hat hier keinen Bodenkontakt mehr, so auch die Langhantel ist nicht mehr ausbalanciert, die Knie je 2 cm zu weit nach aussen, weshalb wir hier gestoppt haben und nach der Analyse die Korrekturen vornahmen. Gerade ehemalige Leistungssportler wie @dr.sebastian.kreis sind extrem ehrgeizig und wollen die Ausführung perfektionieren. Da ist er bei mir genau richtig. Weiter so Sebastian 🦾
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📍Vitznau, @vitznauerhof
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#smartfit #1to1fit #privatecoaching #privatetraining #personaltrainer #personaltraining #musclebuilding #cardiotraining #cardiovascular #vitznau #vitznauerhof #drsebastiankreis #angioclinic #angiocliniczurich #janicmarty

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Sep 9

„Heiko, ich war viel zu lange nicht mehr hier.“ 😅 Das waren meine ersten Worte heute gegenüber @heiko_nieder (19 @gaultmillau_schweiz Punkte und 2 @michelinguide Sterne). @dr.sebastian.kreis und ich waren heute zu Besuch im The Restaurant, die junge und innovative Gourmetküche vom Chef Fine Dining Heiko Nieder in einem stilvollen Ambiente des @thedoldergrand. Jedes Mal ein absolutes Erlebnis. Ich liebe es einfach! Vielen Dank @evelyn_theresa485, @lisacatrinbader und @heiko_nieder ☺️ Auf bald!
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#heikonieder #therestaurant #thedoldergrand #doldermoments #finedining #gourmetkitchen #finedining #gaultmillau #michelinstar #drsebastiankreis #janicmarty

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Sep 2

Mit meinem besten Freund 🐶🖤🤍
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#chihuahua #chihuahualovers #dogsofinstagram #internationaldogday #bestfriends #nationaldogday #janicmarty

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Sep 1

Zum Nachdenken: Manchmal denke ich, den verschwommenen Rand um das Smartphone nennt man eigentlich Leben…
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#notimetodie #keepmovingforward #motivationssprüche #philippplein #janicmarty

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Aug 29

Summer Vibes ☀️🤍🥰
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#family #familymoments #foodandfriends #bauraulac #bauraulacmoments #zurich #whiteparty #allwhiteparty #allwhiteoutfit #fashionlover #fashiongoals

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Aug 28

Vielen Dank für die tollen Glückwünsche zu meinem Geburtstag 🎈Und natürlich die Überraschung 😅
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Ein unvergessliches Erlebnis mit einzigartigen Freunden. Merci Honey, Chilia, Sebastian, Kiki, Rosalia, Ginny, Vanessa … Gemeinsame Zeit ist die Kostbarste ❤️
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#happybirthday #myhoney #foodandfriends #bauraulac #bauraulacmoments #zurich #whiteparty #allwhiteparty #allwhite @marisawyss @chilia_hahaha @dr.sebastian.kreis @dr.rosalialuketina @ginnylitscher @zurichfoodiefit @foodandfriendszurich @bauraulac

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Aug 26

Die Qualität liegt im Detail. Leidenschaft ist immer siegreich. Wer mich sieht bzw. kennt weiss, dass Philipp Plein inzwischen Teil meines Lifestyle ist. Beim heutigen #Throwback möchte ich einmal näher darauf eingehen, dass es nicht die Marke Philipp Plein, sondern vielmehr die Person ist, die mich fasziniert. Angefangen mit einem Traum in der Scheune seiner Eltern wollte Philipp Plein gar nie Modedesigner werden. Bei mir war klar, dass ich nach meiner Karriere als Spitzensportler Informatik an der ETH Zürich studieren werde. Doch auch das kam anders. 2 Wochen bevor ich an die ETH ging, entschied mein Herz Fitness Coach zu werden. Es war schon dazumal die Leidenschaft, die mich angetrieben hat. Als Luxus Personal Trainer bin ich seit Jahren das meist geteilte Geheimnis meiner Kunden. Ich liebe Einzigartigkeit und das Bestreben anders zu sein, als alle anderen. Philipp Plein lebt dies seit über 20 Jahren vor. Er zeigt, dass Regeln brechen und besessen davon zu sein, das Unmögliche möglich zu machen, neue Massstäbe setzen und man so über sich selbst hinauswächst. Sein Leitspruch „Defeat your enemies with success“ hat mich geprägt. Es geht nicht darum, was andere über dich denken, sondern einzig und allein, was du selbst von dir denkst. Wie du über dich redest. Ob du stets an dich glaubst. Es geht darum, dass du mit offenen Augen durchs Leben gehst, stets optimistisch bleibst und deine Träume so lange träumst, bis diese Realität werden.
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Dieses gemeinsame Bild hat eine ganz bestimmte Geschichte und somit Bedeutung für mich. Es geht im Leben nicht darum was du siehst, sondern was du fühlst. Für mich gilt: „Success is all about passion. BElieve in YOUrself."
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📍@philippplein Headquarters Lugano
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#philippplein #philipppleinheadquarters #lugano #janicmarty

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Aug 25

Hier hat alles begonnen, und hierher kehre ich immer wieder gerne mit (Stamm)kunden zurück 🤩 Das SmartFit® Private Studio in Niederbipp ❤️ Wie man unschwer erkennen kann, bin ich ein Fan von Freihanteln, Widerstandsbänder und Training mit dem eigenen Körpergewicht 🦾 Und dennoch sieht man im Hintergrund eine „Maschine“… Maschinen sind meines Erachtens genial um den Bewegungsablauf kennenzulernen, Muskeln bewusst zu „überladen“, die Physik des Seilzugs zu nutzen, Muscle-Targeting und und und. Die Frage, ob Maschinen sinnvoll sind, ist grundsätzlich falsch, es geht darum, wann, wie, diese zum Einsatz kommen.
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📍SmartFit® Private Studio Niederbipp
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Aug 24

Das sagt @dr.sebastian.kreis - Leitender Arzt @angioclinic_zuerich über The Fitness Coach® und die SmartFit® Methode: „Bis zur eigenen Erfahrung mit SmartFit war ich vom EMS-Training begeistert. Mit der Fähig- und Fertigkeit von Janic habe ich einen Coach gefunden, welcher mit mir Übungen macht, die sich direkt in meinem Alltag bemerkbar machen und Dysbalancen korrigieren bzw. vorbeugen sowie auch die perfekte Ergänzung zum Training im Leistungssport, wie in meinem Fall der Fechtsport. Das Privat Coaching mit Janic ist ein hocheffektives Muskel- und Cardiotraining, wobei durch seine direkte Anleitung die Effizienz um ein Vielfaches gesteigert wird.“
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📍Vitznau, @dr.sebastian.kreis
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Aug 23

Welche „Farbe“ trage ich wohl am Liebsten? 🫣 Ah und danke SmartFit®, das Hemd spannt 🤭😂
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Aug 22

„Ein absolutes Streben nach Perfektion ist mein höchster Anspruch, so auch beim Training. SmartFit Aesthetics kombiniert Herz-Kreislauf- und Muskeltraining und ermöglicht es mir, fit zu bleiben. Durch die strikte Anleitung von Janic wird das Privat Coaching äusserst effektiv und effizient. Ein weiterer Vorteil ist die hohe Flexibilität von Janic, welche es mir ermöglicht, nahezu an jedem beliebigen Ort das Training mit ihm in Anspruch zu nehmen.“ - @dr.rosalialuketina Fachärztin für Plastische und Ästhetische Chirurgie
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📍Vitznau, @vitznauerhof
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Aug 21

Point-of-View-Shot 🦾💛
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📍SmartFit® Private Studio Niederbipp
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Aug 21

6217 Wochen! So viel, bzw. wenig, Zeit haben wir in unserem Leben. Das ist das Set, wir führen die Regie. Es gibt viele die behaupten, keine oder stets zu wenig Zeit zu haben. Doch es ist so, für das, was wichtig genug erscheint oder wird, machen wir Zeit frei. Wer einmal verspürt, dass wenn Zeit in den eigenen Körper investiert wird, er uns das um ein Vielfaches zurück gibt, der hat meiner Meinung nach vieles vom Leben verstanden. Als ich vor 6 Jahren auf der Instensivstation nach 2 Notoperationen lag, da zählte ich jede Sekunde. Und beim SmartFit® vergeht die Zeit wie im Flug … ausser wenn der Muskel brennt, ja dann… 😅 Es ist aber doch so, Zeit die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt. SmartFit®, oder wie ich es nenne das gewinnbringendste Investment in den eigenen Körper muss nicht in 4 Wänden zwischen Eisen erfolgen, es kann auch wie hier mit @dr.rosalialuketina am schönsten Strand in Vitznau stattfinden. Auch hier gilt: Private Coaching und der Öffentlichkeit nicht zugänglich. Eine Investition in Körper, Geist und Seele. Schönen Sonntag ihr Lieben 🤍
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📍Vitznau, @dr.sebastian.kreis
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Aug 19

Bulgarian Lunges 🔥 Die Übung trainiert, abhängig von der Haltung bei der Ausführung, den Gesässmuskel, den Quadrizeps und den Adduktor Magnus. Zudem eignen sich Bulgarian Lunges zum Training von Balance und den daran beteiligten Muskeln. Du kennst die Squats (Kniebeuge), die Split Squats (Ausfallschritte) und nun auch die Bulgarian Split Squats bzw. Lunges, die tatsächlich eine Mischung aus beiden ist und doch wieder ganz anders. Wenn du den Bulgarian Lunges bisher noch nicht in deinem Trainingsrepertoire für starke Beine, einen knackigen Po und einen angenehmen Hüftstretch hattest, dann wird es aber höchste Zeit!
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📍Vitznau, @vitznauerhof
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Aug 18

Triff den Ball … Triff den Ball … Triff den Ball! Der einzige Unterschied zwischen einem Pro und einem Amateur ist, dass ein Schlag, der nach rechts weggeht, beim Pro Fade heisst, während er beim Amateur Slice genannt wird. 🤣
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Aug 17

Happy Birthday mein Lieber! Es kommt mir vor, als kennen wir uns bereits eine Ewigkeit … ich kann mich noch gut daran erinnern, Mr 007 😎 Alles Liebe und Gute zum Geburtstag @dr.sebastian.kreis 🙏🏼
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#happybirthday #friendship #momentswelivefor

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Aug 16

„Ein absolutes Streben nach Perfektion ist mein höchster Anspruch, denn der Mensch und das optimale Ergebnis stehen jederzeit im Mittelpunkt.“ Diese Worte stammen von @dr.rosalialuketina, eine der besten Plastischen Chirurginnen der Schweiz. „Kleinigkeiten führen zu Perfektion, aber Perfektion ist keine Kleinigkeit.“ Dieses Zitat stammt von mir. SmartFit® ist keineswegs für jede/n, es ist vielmehr das Streben nach Perfektion, Effektivität und Effizienz. Es ist mir eine grosse Freude und Ehre Rosalia trainieren zu dürfen. Wir geniessen hier das SmartFit® am schönsten Privatstrand in ganz Vitznau 🌄
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📍Vitznau, @dr.sebastian.kreis
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Aug 16

Hinter mir das Wasser. Ich fühle mich damit verbunden. Wasser gibt nach, aber erobert alles. Wasser löscht Feuer aus oder, wenn es geschlagen zu werden droht, flieht es als Dampf und formt sich neu. Wasser spült weiche Erde fort oder, wenn es auf Felsen trifft, sucht es einen Weg, sie zu umgehen. Es befeuchtet die Atmosphäre, so dass der Wind zur Ruhe kommt. Wasser gibt Hindernissen nach, doch seine Demut täuscht, denn keine Macht kann verhindern, dass es seinem vorbestimmten Lauf zum Meer folgt. Wasser erobert durch Nachgeben; es greift nie an, aber gewinnt immer die letzte Schlacht.
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Aug 14

Heute vor 8 Jahren suchte ich eine Trainingsmethode, welche kurz, effektiv und zugleich effizient ist, und wenn möglich unabhängig des Ortes. Da ich diese weltweit nicht finden konnte, entschied ich mich, diese selbst zu kreieren. Heute wird meine SmartFit® Methode vielerorts geschätzt und so auch von @dr.sebastian.kreis - Leitender Arzt im Venenzentrum @angioclinic_zuerich. Sebastian ist DER Venenspezialist und als Team und Race Doctor 🏎🤺⛷ weiss er genau, dass die Qualität wie so oft im Detail liegt. Es ist mir eine grosse Freude und Ehre ihn trainieren zu dürfen und als Freund zu haben. Während draussen 30 Grad sind, geniessen wir im angenehm klimatisierten Privatraum des @vitznauerhof unser SmartFit®.
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📍Vitznau, @vitznauerhof
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Aug 13

Licht und Schatten. 🤍🖤
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📍Vitznau, @dr.sebastian.kreis
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